L’ansia si manifesta in modo diverso in ogni persona, a seconda di una serie di fattori.

Ansia generalizzata

I diversi tipi di ansia possono esistere isolati gli uni dagli altri o combinati. In altre parole si possono avere attacchi di panico e allo stesso tempo ipocondria oppure fobie e disturbi ossessivo-compulsivi. L’importante è che se soffri di uno di questi tipi di ansia, trovi la diagnosi giusta per sapere da quale iniziare.

Ricorda che tutti abbiamo un po’ di tutto questo, ma se già qualcosa ti impedisce di goderti la vita e di svolgere le tue normali attività, allora è il momento di chiedere aiuto.  Di seguito puoi saperne di più sui diversi tipi di ansia.

I tipi di ansia sono

Preoccupazione cronica:

Ti preoccupi costantemente della tua famiglia, della tua salute, della tua carriera, delle tue finanze. Hai l’impressione che stia per accaderti qualcosa di brutto, anche se non sai veramente quale sia il problema. Il tuo stomaco si rivolta costantemente quando pensi a queste questioni.

La preoccupazione riguarda soprattutto aspetti del futuro, ma può riguardare anche il passato. Immagini gli scenari peggiori e questo ti porta a vivere come se ciò che ti preoccupa stesse già accadendo.

Per esempio:

Che i tuoi figli non arrivano a casa in orario e ti preoccupi di cosa potrebbe accadergli Gelosia per preoccuparti di cosa sta facendo il tuo partner o con chi sta Preoccuparti di non avere soldi in futuro o che non basteranno per Voi

Paure e fobie

Una paura nasce dal fatto che ti senti in pericolo, e normalmente quelle paure vivono solo nella tua mente. Potrebbe derivare da qualcosa che ti è successo o che hai visto accadere ad altri. La paura si basa su convinzioni e presupposti non realistici, in cui si amplifica il rischio.

La paura nasce dalla paura, e la paura è un’emozione per sopravvivere di fronte a ciò che minaccia davvero la tua sopravvivenza, ma attualmente abbiamo paure che non sono realmente una minaccia, ma impedisci che si verifichino a tutti i costi.

Le fobie sono una paura intensa generata da esperienze traumatiche o semplicemente dall’evitare per lungo tempo ciò che era iniziato come paura. Può essere una fobia degli aghi, del sangue, dell’altezza, degli ascensori, della guida, dei viaggi in aereo, dei serpenti, dei ragni, dei temporali, dei ponti o dell’essere chiusi in luoghi chiusi. La fobia non ti permette di avvicinarti e nemmeno di immaginare che ciò possa accadere, perché inizi subito a sentire sensazioni strane e spiacevoli nel tuo corpo.

Per esempio:

paura di… solitudine, insicurezza, fobia delle siringhe, del sangue, dei ragni, dei luoghi chiusi.

Ansia da prestazione

Rimani paralizzato ogni volta che devi sostenere un test, recitare o fare qualcosa davanti ad altre persone o competere in un evento sportivo.

Ansia nel parlare in pubblico: ti innervosisci quando devi parlare davanti a un gruppo di persone e dici a te stesso “tutti si renderanno conto che sono nervoso, mi si svuoterà la mente e mi renderò ridicolo, cadrò di brutto”, ecc.

Timidezza

Ti senti nervoso e frettoloso durante le riunioni sociali perché dici a te stesso: “Sembrano tutti affascinanti e rilassati, ma non ho niente di interessante da dire”. “Probabilmente si rendono conto di quanto sono timido e di quanto mi sento fuori posto.” “Devono pensare che sono una specie di strambo o un fallimento.” “Sono l’unico che si sente in questo modo.” cosa mi sta succedendo? “.

Trovi difficile avvicinarti ad altre persone, soprattutto a quelle del sesso opposto. Hai un blocco che ti impedisce di dire quello che pensi ed esprimere i tuoi sentimenti a persone di cui non ti fidi molto. Pensi che sia meglio passare inosservato piuttosto che attirare l’attenzione, ma nel profondo vorresti che gli altri prestassero una certa attenzione a te.

Attacchi di panico:

Provi improvvisi e terribili attacchi di panico che sembrano appena comparsi e ti hanno attaccato inaspettatamente, come un fulmine. Durante gli attacchi hai le vertigini, il cuore batte forte e le dita formicolano. Potresti dire a te stesso: “Devo avere un infarto”, “E se svengo?” “o muoio?” “Non riesco a respirare, cosa succede se annego?”

Cerchi di aggrapparti alla vita, magari corri al pronto soccorso dell’ospedale più vicino. Dopo un po’ la sensazione di panico scompare misteriosamente così come è venuta, ma resta una strana sensazione, di smarrimento, paura e perfino umiliazione. Ti chiedi cosa è successo e quando accadrà di nuovo, e cosa mi sta succedendo?

I medici ti dicono che sei in perfetta salute, che devi imparare a rilassarti, e forse ti manderanno un rilassante. Ma la paura resta… l’inquietudine e il senso di estraneità non se ne vanno.

Agorafobia

Hai paura di stare fuori casa perché pensi che ti possa succedere qualcosa di terribile, come magari avere un attacco di panico, e che non ci sarà nessuno che possa aiutarti. Potresti avere paura degli spazi aperti, dei ponti, della folla, della fila al supermercato o di viaggiare sui mezzi pubblici.

Preferisci rimanere nella sicurezza della tua casa dove non dovrai affrontare tutte quelle terribili probabilità che possono accadere fuori. Oppure semplicemente ti senti così strano che ti senti male, che non vuoi socializzare e che nessuno è così.

Ossessioni e compulsioni

Sei tormentato da pensieri ossessivi che non riesci a toglierti dalla mente e da impulsi compulsivi a eseguire rituali superstiziosi per controllare quelle paure. Ad esempio, potresti essere consumato dalla paura dei germi e avere il bisogno irresistibile di lavarti le mani più e più volte, tutto il giorno. Oppure potresti dover tornare indietro e controllare il bruciatore della stufa per vedere se l’hai spento troppe volte.

Il disturbo ossessivo-compulsivo richiede un trattamento specializzato come altri tipi di ansia, in cui puoi ridurre l’intensa paura in cui vivi.

Disturbo post traumatico da stress

Sei perseguitato da ricordi o immagini di eventi terribili accaduti mesi o addirittura anni fa, come stupri, abusi, torture o omicidi. Ogni volta che ricordi, ritornano sentimenti di intensa ansia, hai difficoltà a dormire, cambi città o abitudini per evitare ciò che temi, e non riesci a dimenticare quello che è successo.

 

Preoccupazione per il proprio aspetto fisico (disturbo di dismorfismo corporeo)

Hai la sensazione che ci sia qualcosa di grottesco o di anormale nel tuo aspetto, anche se i tuoi amici e la tua famiglia cercano di dirti che sembri normale. Potresti pensare che il tuo naso sia deformato, che tu abbia una strana forma del viso, ecc. Potresti passare molto tempo a consultare i chirurghi o a guardarti allo specchio cercando di correggere quel difetto, e sei convinto che tutti se ne accorgano e ti trovino sgradevole.

Preoccupazioni per la salute (ipocondria)

Vai da un medico all’altro lamentando dolori, dolori, stanchezza, vertigini o altri sintomi. Sei sicuro di soffrire di qualche terribile malattia, ma il medico ti rassicura sempre che sei perfetto. Ti senti sollevato per qualche giorno, ma non ci vuole molto perché diventi di nuovo ossessionato dalla tua salute.

Crei un circolo vizioso tra il controllo costante del tuo corpo per nuovi e strani sintomi e l’andare dal medico alla ricerca di quella diagnosi 1 su un milione.

Cosa hanno in comune i tipi di ansia?

Se guardi, i tipi di ansia hanno in comune la preoccupazione ossessiva su un argomento specifico, che sia morire, ammalarsi, che accadrà qualcosa di terribile se non fai una certa cosa, che il serpente ti attaccherà…eccetera.

Vivi ossessionato è tutta la tua attenzione va su ciò che temi, e normalmente ciò che accade è che riaffermiamo con le nostre azioni che è meglio stare lontani o rimuovere ciò che temiamo dalla nostra vita.

Hanno in comune anche il fatto che sono tutti un tentativo di avere il controllo assoluto di ciò che ti accade, probabilmente dal fatto che nella tua vita hai imparato a stare attento e ad attivare tutti i tuoi sensi per proteggerti, poiché l’ambiente esterno sembrava minacciare contro di te.

Ecco perché qualsiasi disturbo d’ansia è una conseguenza del vivere a lungo con elevati livelli di stress e del costante distacco dalla realtà, nella quale il fatto è che sei ancora vivo e che non ti è successo nulla di terribile (ed è non perché hai evitato di esporti a ciò che temi, ok? È perché ciò che temi vive nella tua mente e non nella realtà)

Cerca maggiori informazioni nei post del blog, dove potrai scoprire come gestire le tue preoccupazioni e ossessioni in modo tale che scompaiano dalla tua mente e ti permettano di vivere la tua vita in serenità.

Cosa fare al riguardo?

La terapia cognitivo comportamentale insieme alla meditazione consapevole ha dimostrato di avere i migliori risultati per diversi tipi di ansia.

Credimi, puoi vivere senza ansia. Questo articolo è il risultato di tante ricerche perché qualcun di queste ansie le ho vissute anch’io, e mi rendo conto che il primo passo per migliore sta nella consapevolezza, cerca il giusto aiuto e lo scoprirai.